Precauciones ante el golpe de calor

-Usá ropa que te quede suelta, de materiales delgados y de colores claros.

-Protejete del sol poniéndote un sombrero o usando una sombrilla.

-Usá cremas de protección solar (SPF en inglés), factor 30 o más.

-Tomá bastante agua antes de comenzar cualquier actividad al aire libre. Tomá agua adicional segura y fresca durante todo el día.

-Evitá las bebidas alcohólicas, muy dulces y las infusiones calientes.

-Evitá comidas muy abundantes; ingerí verduras y frutas.

-Evitá la exposición al sol desde las 11 de la mañana hasta las 16.

-Evitá actos públicos o juegos en espacios cerrados sin ventilación.

-Mantené el aire acondicionado a 24°.

Hay que tener en cuenta que el golpe de calor puede afectar a personas de cualquier edad, pero los grupos de mayor riesgo son los niños -que no manifiestan sus síntomas con facilidad- y los mayores de 65 años.

Si la persona sufre alguno de estos síntomas, es importante

Trasladar al afectado a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo.

Hacer que mantenga la cabeza un poco alta, e intentar refrescarlo mojándole la ropa, aplicarle hielo en la cabeza.

Darle de beber agua fresca o un poco salada.

Solicitar ayuda médica.